"Vem chegando o verão..."

Estava eu nas pesquisas pelo Ego, quando me deparo com essa foto da Sabrina Sato!

Lembrei que o verão está aí, fim do ano tem praia e eu aqui só na celulite!Ai que inveja branca dela!poder correr na praia sem nada balançar!!!Já vou providenciar a academia, não sei que horas,mas vou...
Além dos exercícios, logo pensei na alimentação, e a minha não está nada exemplar, então pedi um help para a minha amiga, leitora do blog e nutricionista, Thais Vasconcelos!E à partir de hoje daremos algumas diquinhas para passarmos o verão "a la Sabrina Sato!!" hahaha sonho meeeuuuuu...
A primeira dica dela é : não caia na tentação de dietas milagrosas,"saiba que aliar uma alimentação saudável à prática regular de atividade física é o grande truque para emagrecer".

-Normalmente, necessitamos de 8 copos grandes (de 250 mL cada) por dia de líquidos (água, água-de-coco, sucos de frutas, chás) para podermos repor o que gastamos através da urina, fezes, respiração e suor. No verão, com o aumento da temperatura, a necessidade de ingestão de líquidos aumenta, então o consumo deverá ser, em média, de 10 a 12 copos grandes. Na lista de líquidos não incluímos as bebidas alcoólicas, pois estas são diuréticas (ou seja, estimulam a formação de urina, com a conseqüente perda excessiva de água do organismo). Prefira: Água pura, de coco, suco de frutas natural e chá gelado são as melhores opções
-Privilegie os alimentos pouco calóricos, mas ricos em vitaminas, minerais e fibras (auxiliam no processo digestivo), tais como as frutas, verduras e legumes (Dão mais disposição para enfrentar o calor)
-O consumo de sucos de frutas e legumes naturais (tanto como acompanhamento das refeições, como nos intervalos) e de saladas (temperadas com limão, iogurte, ervas naturais, mostarda, sal e um fio de azeite de oliva) só trazem benefícios para sua saúde. Portanto, inclua-os em seu cardápio diariamente!
-Escolha sobremesas à base de frutas, como frutas em calda e sorvete de frutas.
-Sorvete de massa ou picolé com chocolates e cremes possuem muito açúcar e gordura. Os picolés de frutas são boas alternativas, pois são mais refrescantes e de valor calórico baixo – a unidade tem cerca de 80 calorias.

Para um resultado melhor, procurem a Thais!Ela atende em Governador Valadares-MG.
Contato: thaisvasconcelosnu@hotmail.com